Vad ska man äta före träning?
Vad ska man äta för att få ut mest av sin träning? Vilken typ av mat är bäst? Ska man äta både före, under och […]
Artiklar av Kostråd.nu
Så kickstartar du kroppens förbränning.
Har din förbränning upphört och det känns som om du lägger på dig varje gång du bara tittar på en bit kaka? Om så är […]
Fysisk aktivitet och motion
Vad är fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet täcker all rörelse som ökar din ämnesomsättning. Det kan till exempel vara: vardagsarbeten som hushållsarbete och trädgårdsskötsel att ta […]
Kostråd för din lunch
Lunch bör ge energi hela eftermiddagen. En hälsosam och god lunch ger energi och välbefinnande i vardagen, det gynnar hälsa och koncentration och gör det […]
Välj fullkorn!
Vi äter mycket mer fullkorn nu än tidigare, men det finns fortfarande en bit kvar till målet. Hela kornsorter av bröd och spannmålsprodukter är viktiga […]
Välj magra mjölkprodukter
Vi har blivit bättre på att dricka fettsnål mjölk, men vi äter för mycket feta ostar. Mejeriprodukter innehåller både protein och många olika vitaminer och […]
Ät mer fisk
Vi har blivit lite bättre på att äta fisk under senare år, men vi borde äta mycket mer. Fisk och särskilt fet fisk innehåller bland […]
Hälsofördelar med öl
Det finns faktiskt uppenbara hälsofördelar med öldrickande. Öl har i alla tider fungerat som måltidsdryck och en källa till vitaminer och mineraler. Så länge man […]
Kalcium i kosten
Kalcium är en mineral i din kropp som också finns i många matvaror. Majoriteten av kalcium i din kropp finns i dina ben och tänder. […]