Barn och kolesterol

 

Vi har ju tidigare skrivit en artikel om kostråd och högt kolesterol. Nu tänkte vi fokusera på barn och kolesterol.
Många inser inte att problem med höga kolesterolnivåer kan börja redan i barndomen. De kommer även med stor säkerhet att fortsätta höjas medan barnet växer upp till en tonåring och sedan som en vuxen. Det ökar ditt barns risk för kolesterol relaterade problem.

Vad är riskerna med höga kolesterolnivåer?
Ditt barns kropp behöver lite kolesterol för att skydda nerver, skapa cellvävnad och producera vissa hormoner. Men för mycket kolesterol skadar blodådror. Det byggs upp gentemot blodådrornas väggar. Det skapar kladdiga, fettiga avlagringar som kallas för plack.

Studier visar att plack kan börja bildas under barndomen. Det är större chans att det bildas när ett barns kolesterolnivåer är höga.
Höga kolesterolnivåer ökar ditt barns risk för hjärtsjukdomar och stroke när han eller hon blir äldre. Hjärtsjukdomar är den största anledningen till förtida död i Sverige. Risken är större hos folk
som:
● Har en familjehistoria med hjärtsjukdomar.
● Har diabetes.
● Är överviktiga.
● Har ohälsosamma matvanor.
● Inte håller sig fysiskt aktiva.
● Röker.

Varifrån kommer kolesterolet?

Levern skapar allt kolesterol som ditt barns kropp behöver. Han eller hon får även kolesterol från mat, samt animaliska produkter såsom ägg, kött och mjölkprodukter.

Vad är skillnaden mellan ”bra” och ”dåligt” kolesterol?

Lipoproteiner med låg densitet (LDL) kallas ofta för ”dåligt” kolesterol. De ger kroppen dess kolesterol. Vissa människors kroppar skapar för mycket LDL-kolesterol. LDL-nivåer höjs även när man äter mat som har ett högt värde av mättat fett, transfetter och diet-kolesterol.
Lipoproteiner med hög densitet (HDL) kallas ofta för det “bra” kolesterolet. Det är de som tar bort kolesterol från blodet. En bra mängd med HDL kan skydda dig mot hjärtsjukdomar.

Träning och motion kan höja mängden HDL som produceras i kroppen. Att undvika transfetter och att följa en hälsosam kost kan också höja HDL nivån i kroppen. Ibland är kolesterolnivån hög på grund av en stor mängd LDL (“dåligt” kolesterol). Det ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. I andra situationer så är kolesterolnivån hög på grund av en stor mängd HDL (“bra” kolesterol). Det höjer inte risken för hjärtsjukdomar eller stroke.

Borde mitt barn testas för högt kolesterolvärde?

De flesta barn behöver inte testa sitt kolesterolvärde. Ditt barn bör bara bli testat om din familj bär en historia där höga kolesterolvärden finns. Din doktor kommer att rekommendera ett test om ditt barn eller tonåring har diabetes.

Vad orsakar höga kolesterolvärden bland barn?

De följande punkterna kan ligga bakom höga kolesterolvärden hos barn:
● Familjehistoria av höga kolesterolvärden (till exempel, en av föräldrarna har högt
kolesterolvärde).
● Brist på fysisk aktivitet. Fetma.
Vägen till en bättre hälsa
Du kan hjälpa ditt barn att hålla sig på en hälsosam vikt genom att välja nyttiga val. Lär
honom eller henne hur man tillagar bra mat och att motionera.
Här är några tips:
● Erbjud minst 5 portioner frukt och grönsaker varje dag. Till exempel, ha bra snacks
såsom äpplen, banan, morot och selleri tillgängligt.
● Inkludera mycket fettfria proteiner, grönsaker och fullkorn i de måltider du lagar.
● Undvik mättat fetter och transfetter. Mättande fetter hittas ofta i animaliska produkter
(såsom kött och ägg). Du kan även hitta dem i mjölkprodukter (såsom ost och smör).
Många snacks (såsom kakor och chips) är fyllda av mättat fett. Transfetter hittas
vanligen i bearbetade livsmedel (såsom munkar och kex). De finns även i friterade
matalternativ (såsom pommes frites och lökringar).
● Undvik snabbmat. Om du ändå äter på en snabbmatsrestaurang, se till att välja det
nyttigaste valet som finns.
● Minska ditt barns tid framför TV, dator, telefon eller spelkonsoler till ca 1-2 timmar per
dag. Visa ett gott exempel genom att även reglera din egen tid framför en skärm.
● Uppmuntra ditt barn till att hitta olika aktiviteter som han eller hon tycker om för att
hålla sig aktiva. Sikta på minst 1 timmes motion varje dag.
● Gör fysisk aktivitet till en del av hela din familjs livsstil. Gå på promenader
tillsammans, cykelturer eller olika ärenden tillsammans. Planera familjeutflykter.

Saker du bör tänka på

En hälsosam kost och fysisk aktivitet är det första steget till att minska ett barns eller en tonårings höga kolesterolvärde. Om dessa metoder inte hjälper så kan det vara läge att kontakta en doktor för kolesterolsänkande mediciner. Dessa typer av mediciner kan behövas om ditt barn har diabetes, är överviktig eller har fetma.
Alla mediciner är inte säkra för barn. Ge aldrig ditt barn några kolesterolsänkande mediciner som inte är utskrivet specifikt till henne eller honom.

Frågor till din doktor

● Bör jag testa mitt barns kolesterolvärde?
● Om mitt barns kolesterolvärde är högt, kommer det alltid att vara det?
● Hur ofta bör mitt barns kolesterolvärde testas?
● Behöver mitt barn träffa en specialist?
● Rekommenderar du några andra tester?
● Vad är våra val för kolesterol-behandlingar?
● Vad finns det för fördelar, risker eller bieffekter av dessa behandlingar?