Näringsfördelar med Bönor
Söker du efter de fantastiska viktminsknings-fördelarna med bönor, de bästa sätten att tillaga dem samt mängden bönor som du behöver få i dig för bästa resultat; då är denna artikel för dig. Bönor är definitivt en av naturens fantastiska fettbrännande födor. De innehåller en bra balans av kroppens byggstenar. Om du letar efter ett gott och nyttigt livsmedel som kan ge din kropp all näring som den kräver, då har du hittat rätt. Bönor har blivit väldigt populära bland människor som följer olika kostplaner för att gå ner i vikt. De är väldigt rika på mineraler och vitaminer, samt fibrer och proteiner. Det finns många olika sorters bönor och de är lätta att lägga till i nästan vilken måltid som helst. Kombinera den fantastiska smaken med dess näringsrika innehåll och du får din perfekta föda.
Näringsinnehåll för bönor
● Protein 15 gram
● Fetter ett gram
● Kolhydrater 45 gram
● Fibrer 15 gram
● Järn 20%
● Fosfor 25%
● Kalcium 8%
● Kalium 21%
● Magnesium 21%
● Folsyra 74%
De innehåller även rätt mängder E vitamin, Vitamin B1, Vitamin B6, Zink, Vitamin K, Mangan, Koppar och Selen.
Hälsofördelar med bönor
Idag är folk noggrannare med deras hälsa och fettsnåla dieter än någonsin förr. Och med det sagt så minskar riskerna för att få allvarliga sjukdomar såsom hjärtproblem, cancer och diabetes när man håller sig till dieter som är rik på hälsosamma vegetariska alternativ. Bönor är livsmedel som har mängder av hälsofördelar. Och hur du än tillagar bönor så kommer din hälsa att tacka dig om du äter dem regelbundet.
Bönor är bra källor för folsyra, magra proteiner, B Vitaminer, fibrer-kalcium, järn, magnesium samt phytonutrient. De kallas även för den fattige mannens kött, eftersom de är rika på protein. Bönor är det nyttigaste, billigaste proteintillskotten som du kan hitta. Fibrer är det viktigaste näringsämnet i alla kostplaner. Det är dessa fibrer som håller igång matsmältningssystemet och det hjälper även ditt hjärta. Bönsorter inklusive pinto-, njur- och svart-bönor är några exempel på bönor som är rika på fibrer. De fiberhöga innehållet i bönor hjälper dig inte bara att känna dig mätt längre, utan hjälper även till att absorbera kolesterol inom ditt matsmältningssystem innan dina egna organ kan absorbera det. Detta betyder att ju mer bönor du äter, dess lägre kolesterolnivåer har du. Om du äter bönor 3-4 gånger per vecka kan det reglera din blodtrycksnivå och minska chansen för hjärt- och kärlsjukdomar.
Nackdelar med att äta bönor
● Bönor kan orsaka migrän
● Bönor kan höja blodtrycket
● Bönor kan skapa gaser i magen